Фото: Unsplash / CC0 Общественное достояние

PLOS ONE: осознанность на работе защищает от стресса и эмоционального выгорания

Исследование показало, что сотрудники, которые более внимательны на цифровом рабочем месте, лучше защищены от стресса, беспокойства и перегрузок.

Специалисты из Школы психологии и медицины Ноттингемского университета проанализировали данные опроса 142 сотрудников. Результаты исследования были опубликованы в журнале PLOS ONE.

Аспирант Элизабет Марш из Школы психологии провела исследование с использованием смешанных методов: «Поскольку работа все больше опосредована цифровыми технологиями, мы хотели выяснить, как это влияет на здоровье людей и есть ли способы смягчить это влияние. Мы пришли к выводу, что осознанное и уверенное использование цифровых технологий должно считаться важным элементом здорового цифрового образа жизни в XXI веке».

Участников исследования спрашивали о том, как они ощущают негативные побочные эффекты цифрового рабочего места, к которым были отнесены стресс, подавленность, тревога, страх упустить что-то и зависимость, и как это влияет на их здоровье.

Результаты показали, что работники, уверенные в себе, реже испытывают тревогу, связанную с цифровым рабочим местом, а те, кто обладает более высокой осведомленностью, лучше защищены от всех негативных побочных эффектов. Данные, полученные в ходе 14 интервью, также показали, как осведомленность о цифровых технологиях может помочь защитить благополучие.

Доктор Алекса Спенс, доцент кафедры психологии, добавляет: «Было доказано, что цифровые технологии на рабочем месте, такие как электронная почта, обмен мгновенными сообщениями и мобильные устройства, способствуют восприятию сотрудниками стресса, а сотрудники могут испытывать стресс, когда им приходится адаптироваться к постоянно меняющемуся цифровому рабочему месту, что может привести к выгоранию и ухудшению здоровья».

Разумность определяется как состояние осознанности, которое предполагает сознательное сосредоточение на настоящем моменте без осуждения. Исследование показало, что сотрудники, которые более внимательны, реже подвергаются негативному влиянию темной стороны цифрового рабочего места.

Профессор в области цифрового психического здоровья Эльвира Перес Валлехос отметила: «Исследование показывает, что организациям необходимо учитывать, как управлять цифровыми рисками на рабочем месте наряду с другими психосоциальными и физическими рисками на рабочем месте. Помощь сотрудникам в развитии осознанности при работе с цифровыми технологиями может действительно способствовать общему благополучию».

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

PID: люди с негативным подходом к жизни чаще откладывают важные дела

98 Американскими специалистами из Университета штата Огайо изучены психологические процессы, связанные с прокрастинацией — склонностью …