Психотерапевт Свечникова перечислила методы профилактики осенней депрессии

С приходом осени у многих людей наступает период сезонной депрессии и начинать ее профилактику следует уже в августе, считает психотерапевт Полина Свечникова. Информацией об этом делится агентство «Москва».

Специалист сообщает, что солнечный свет участвует в метаболизме серотонина, который отвечает за бодрость и хорошее настроение. Когда погода становится холодной, количество световых часов уменьшается, а вместе с ними и количество этого гормона.

«Отсюда может возникнуть состояние, называемое сезонным аффективным расстройством. Поэтому важно подготовиться к этому периоду заранее», — подчеркнула эксперт. 

В качестве профилактической меры в августе и сентябре врач советует совершать короткие прогулки в течение дня. Кроме того, можно заняться каким-нибудь творческим хобби, чтобы ближе к зиме это вошло в привычку и чтобы человек получал от этого удовольствие.

По мнению психотерапевтов, осенью многие люди испытывают тягу к сладкому. Таким образом, организм стремится увеличить выработку серотонина.

«Если очень трудно сказать «нет» сладостям, можно попробовать заменить их другими, более полезными продуктами — фруктами, ягодами, различными согревающими или бодрящими чаями». — советует врач.

Ранее финские ученые провели исследование и обнаружили, что добавки витамина D (эргокальциферола) помогают облегчить депрессию у взрослых.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

PLOS ONE: кратковременное воздержание от алкоголя негативно влияет на кишечник

1 171 Группа американских исследователей из Национального института здоровья США выяснила, как краткосрочное воздержание от алкоголя …