Фото: rb7.ru

Роспотребнадзор в Новосибирске опубликовал рекомендации, как пережить жару +35 градусов

Экстремальная жара выше 30 градусов по Цельсию сохранится в Новосибирске до 9 июня. Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как не перегреться на улице и дома.

В ведомстве отметили, что высокие температуры как на улице, так и в помещении негативно влияют на здоровье людей — особенно пожилых и детей. Перегрев обостряет хронические заболевания, и состояние может резко ухудшиться. Чтобы избежать этого, следует соблюдать несколько рекомендаций.

  1. Ограничьте время пребывания на открытом воздухе и сведите физическую активность к минимуму.
  2. Проветривайте помещения: открывайте окна, включайте вентиляторы или кондиционеры.
  3. Носите легкую одежду из легких натуральных тканей и пользуйтесь шляпами, солнцезащитными очками или зонтиками, когда находитесь на улице.
  4. Избегайте жирной, копченой, жареной и скоропортящейся пищи. Ешьте преимущественно утром и вечером.
  5. Пейте много жидкости: питьевую воду, чай, негазированную минеральную воду, морсы, компоты. Избегайте сахаросодержащих напитков и алкоголя. Выпивайте до 1,5 литров жидкости в день, но не пейте больше, если у вас есть заболевания почек или сердечно-сосудистой системы.
  6. Ешьте больше фруктов и овощей.
  7. Как можно чаще принимайте прохладный душ.
  8. Пользуйтесь личным и общественным транспортом утром и вечером, когда уже не жарко.
  9. При посещении магазинов, кинотеатров или кафе отдавайте предпочтение заведениям с кондиционерами.
  10. Купайтесь в водоемах только в тех местах, где это разрешено.
Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

TLPH: вентиляторы перестают быть полезными при температуре выше 33 °C

58 В научном журнале The Lancet Planetary Health (TLPH) опубликован  материал, в котором рассказывается о …