Похожие статьи
Экстремальная жара выше 30 градусов по Цельсию сохранится в Новосибирске до 9 июня. Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как не перегреться на улице и дома.
В ведомстве отметили, что высокие температуры как на улице, так и в помещении негативно влияют на здоровье людей — особенно пожилых и детей. Перегрев обостряет хронические заболевания, и состояние может резко ухудшиться. Чтобы избежать этого, следует соблюдать несколько рекомендаций.
- Ограничьте время пребывания на открытом воздухе и сведите физическую активность к минимуму.
- Проветривайте помещения: открывайте окна, включайте вентиляторы или кондиционеры.
- Носите легкую одежду из легких натуральных тканей и пользуйтесь шляпами, солнцезащитными очками или зонтиками, когда находитесь на улице.
- Избегайте жирной, копченой, жареной и скоропортящейся пищи. Ешьте преимущественно утром и вечером.
- Пейте много жидкости: питьевую воду, чай, негазированную минеральную воду, морсы, компоты. Избегайте сахаросодержащих напитков и алкоголя. Выпивайте до 1,5 литров жидкости в день, но не пейте больше, если у вас есть заболевания почек или сердечно-сосудистой системы.
- Ешьте больше фруктов и овощей.
- Как можно чаще принимайте прохладный душ.
- Пользуйтесь личным и общественным транспортом утром и вечером, когда уже не жарко.
- При посещении магазинов, кинотеатров или кафе отдавайте предпочтение заведениям с кондиционерами.
- Купайтесь в водоемах только в тех местах, где это разрешено.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
