Сомнолог Черкасова предупредила, что большие дозы алкоголя и острая пища мешают сну

София Черкасова, врач-сомнолог, рассказала News.ru, что некоторые безобидные привычки и употребление определенных продуктов питания в ночное время могут негативно повлиять на качество сна и помешать хорошо выспаться.

По словам специалиста, кофеиносодержащие продукты, такие как чай, кофе, шоколад, какао и шоколадные десерты, могут помешать сну и хорошему ночному отдыху. Их следует употреблять за шесть часов до сна, чтобы избежать перевозбуждения нервной системы.

Она рекомендовала исключить из ночного рациона острую пищу, так как она вызывает повышение температуры тела, что, препятствует сну.

Также следует избегать алкоголя в больших дозах. Небольшие дозы алкоголя, например, один или два бокала напитка, расслабляют и не нарушают сон у большинства людей. Но при употреблении больших доз алкоголя могут возникнуть проблемы с поддержанием сна, ночные пробуждения и неглубокий сон, объяснила врач.

Кроме того, как отметила сомнолог, не стоит переедать на ночь. Это вредно не только для фигуры, но и для качества сна. Если организм слишком занят перевариванием пищи, можно испытывать трудности с засыпанием и часто просыпаться по ночам.

 

Фото: lunkalendar.ru

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Соотношение окружности талии и роста может предсказать риск инфаркта и инсульта

79 Исследование показало, что соотношение окружности талии и роста является более точным показателем риска инфаркта …