Сомнолог Калинкин рекомендовал спать не менее шести и не более девяти часов в сутки

Сонливость днем и бессонница ночью — классическое сезонное расстройство, характерное для осени. Так заявил Александр Калинкин, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова. В интервью радио Sputnik он рассказал, как человек может восстановить качество сна.

Специалист сообщает, что известно около 80 видов расстройств сна. Так, например, бессонница может быть одним из проявлений сезонного аффективного расстройства в осенне-зимний период, отметил он.

Качество сна начинает ухудшаться из-за сокращения светового дня. При сезонном аффективном расстройстве человек чувствует сонливость в течение дня и снижение работоспособности. Но здоровый сон, как отмечается, можно восстановить без приема лекарств.

» Сезонное аффективное расстройство затрагивает примерно 10-15 процентов людей. Оно проявляется, в частности, в развитии бессонницы», — подчеркивает эксперт.

Он дал рекомендации для людей, которые с уменьшением светового дня начинают страдать от бессонницы, жаловаться на плохое настроение и снижение работоспособности.

По его словам, исправить ситуацию поможет строгое соблюдение режима сна, отказ от использования будильника и физическая активность в первой половине дня.

Фото: drasler.ru

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые определили диету, замедляющую старение мозга

264 Эксперимент позволил определить, какие питательные вещества замедляют снижение когнитивных способностей, и оказалось, что этот …