Сомнолог Сурненкова: сон рядом со смартфоном негативно влияет на психическое здоровье

Агентство «Прайм» публикует интервью с Татьяной Сурненковой, руководителем сомнологического центра Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, функциональным диагностом, которая предупредила, что сон рядом со смартфоном негативно влияет на психическое здоровье.

По словам специалиста, яркий светлый экран нарушает выработку гормона сна мелатонина, что препятствует засыпанию. Также телефон может нарушить цикл сна. Яркий свет подавляет важную фазу сна, которая влияет на обработку эмоций и формирование памяти.

Сомнолог рекомендует не пользоваться телефоном перед сном, потому что обилие информации, поступающей в мозг, вызывает его возбуждение. После 9 часов вечера она советует не пользоваться телефоном, а на ночь ставить гаджет в беззвучный режим или выключать его совсем. Врач также выразила сомнения в эффективности приложений для отслеживания качества сна.

 «Точность их показаний довольно сомнительна, а чрезмерное беспокойство о качестве своего сна может стать причиной хронической бессонницы в будущем», — предупредила она.

Фото: pixabay

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученики с фамилиями, расположенными ниже в списке, получают более низкие оценки

1 Знание азбуки важно для успеха в учебе, но наличие фамилии, начинающейся на A, Б …