Фото: i.pinimg.com

Сосудистый хирург Наумов предупредил о последствиях сидячей работы для здоровья

«Газета.Ru» публикует интервью с сосудистым хирургом Данилой Наумовым, который рассказал журналисту, что малоподвижный образ жизни приводит к застойным явлениям в тазу, что может стать причиной развития у человека ряда патологий.

 «Наша тазовая полость и нижние конечности содержат огромное количество венозных и лимфатических сосудов. Мышцы наших ног — это большие насосы, которые помогают сердцу перекачивать кровь снизу вверх, преодолевая земное притяжение. Когда вы сидите, мышцы не сокращаются, что приводит к застою, а там, где есть постоянный «застой», рано или поздно возникают проблемы», — сказал доктор.

Специалист назвал некоторые патологии, которые могут развиться у людей, проводящих много времени в сидячем положении. В этот список входят цистит и пиелонефрит, который связан со снижением иммунитета из-за застойных явлений. Также это может быть геморрой, который развивается на фоне застоя крови и перерастяжения вен малого таза. Для мужчин малоподвижный образ жизни грозит бесплодием, которое связано с перегревом мошонки, а также импотенцией из-за слабости мышц таза.

Кроме того, следствием гиподинамии могут быть ожирение, варикозное расширение вен ног и тромбоз глубоких вен, сердечно-сосудистые заболевания и повышенный риск развития рака.

Врач Наумов отметил, что очень важно больше двигаться, а также при сидячей работе делать двухминутную разминку каждый час. Кроме того, можно отказаться от пользования лифтом, выходить на пару остановок раньше, чем нужно, или парковаться дальше от офиса или дома.

Кроме того, врач советует «напрягать мышцы таза, например, упражнениями Кегеля прямо в положении сидя» и 4-5 раз в неделю по 30-40 минут давать себе динамическую нагрузку в виде плавания, йоги или бега.

 

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые не стали скрывать, что сидячая работа повышает риск ранней смерти

169 В JAMA Network Open опубликованы результаты исследования ученых из Тайбэйского медицинского университета на Тайване, …