Похожие статьи
Сон — важная составляющая здоровой жизни. Именно во время отдыха мозг избавляется от токсинов и накопившихся отходов метаболизма. Кроме того, ему необходимо «переварить» информацию, поступившую в него в течение дня. У пищеварительного тракта есть важные задачи во время сна. Таким образом, пока человек спит, его организм «подзаряжается», пополняет свои ресурсы. Информацией об этом делится издание Sport24.ru.
Отмечается, что недостаток сна может негативно сказаться на здоровье, а также спровоцировать серьезные патологии, неврологические расстройства и даже смерть. Так сколько же нужно спать, чтобы оставаться здоровым и полным сил?
Оказывается, для взрослого человека без проблем со здоровьем достаточно от 7 до 9 часов сна в сутки. Средняя «нормальная продолжительность сна» составляет 7 час. 40 мин. Однако некоторым людям достаточно всего четырех часов сна, а другим не хватает и десяти. В данном случае влияние оказывают не только индивидуальные и генетические, но и приобретенные особенности.
Кстати, растущий детский организм будет нуждаться в большем количестве сна. Так, если подростку необходимо 8-10 часов отдыха, то новорожденному — 15-18 часов.
Не стоит забывать, что не только недосыпание, но и пересыпание негативно сказывается на здоровье. Если взрослый человек проводит в постели менее 7 часов за ночь, риск развития хронических заболеваний может увеличиться. Это может привести к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, инфаркту, инсульту, высокому кровяному давлению, ожирению, увеличению веса, нарушениям иммунной системы, болезни Альцгеймера, раку, а также психологическим проблемам и депрессии. Нет необходимости говорить о том, что недостаточный сон мешает реакции человека. И это особенно опасно для тех, кто водит машину. Это также влияет на работу мозга и память.
Но можно ли вообще обойтись без сна? Оказывается, нет. Сон необходим для жизни человека. Уже после 24 часов без такого отдыха появляются первые признаки когнитивных расстройств: раздражительность, ухудшение концентрации внимания и памяти. Бессонница, продолжающаяся 48 часов, может привести к реакциям, похожим на невроз, апатии и безразличию ко всему. На третий день без сна можно ожидать появления галлюцинаций. Через 4 дня человек полностью теряет способность концентрироваться, а восприятие сильно ухудшается.
Ученые не рекомендуют ставить рекорды без сна, так как последствия могут быть необратимыми. Известно, мировой рекорд был установлен в 1964 году 17-летним американским школьником Рэнди Гарднером, который продержался без сна 264,4 часа.
Фото: son-sonnik.ru
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
