Фото: mykaleidoscope.ru

Тренер по здоровью Новикова: для отказа от жирной еды можно готовить ее щадящим способом

Эксперт в области здравоохранения Полина Новикова рассказала, что жиры играют важную роль в организме человека, но они должны составлять только около 30 процентов от общего количества калорий в рационе. Информацией об этом делится Pravda.

Эксперт отмечает, что лучше всего стараться потреблять в рационе 50 процентов животных жиров и 50 процентов растительных. Если возникают трудности с отказом от любимых продуктов, лучше придерживаться более мягкого способа их приготовления.

Например, вместо жареного картофеля лучше есть отварные овощи. Котлеты рекомендуется готовить на пару. Чем мягче приготовление, тем больше остается питательных веществ и тем меньше образуется вредных, отметила Новикова.

Она также рекомендовала умеренно добавлять в рацион творог, молоко, сыр и сметану.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые доказали: продлить жизнь можно с помощью физических нагрузок и питания

95 Последние исследования показали, что можно снизить вероятность развития хронических заболеваний, в том числе сосудистых …