Фото: pixabay

Ученые доказали: продлить жизнь можно с помощью физических нагрузок и питания

Последние исследования показали, что можно снизить вероятность развития хронических заболеваний, в том числе сосудистых и сердечных, соблюдая четыре правила. Об этом сообщает Pronews.gr.

По мнению греческих ученых, важно контролировать вес, не забывать заниматься спортом и правильно питаться. Кроме того, при составлении диеты не обязательно исключать красное жирное мясо. Речь идет о том, чтобы употреблять его в меру. В то время как фрукты и овощи, цельнозерновые продукты должны стать основой рациона. Еще одно правило — отсутствие пороков.

Ранее ученые утверждали, что красное мясо входит в число продуктов, которые увеличивают шансы заболеть раком. Но теперь греческие ученые пришли к выводу, что можно снизить вероятность развития этого заболевания и других патологий, если иметь этот продукт в своем рационе.

Если следовать этим правилам и заниматься спортом не менее 3,5 часов в неделю, то риск инфаркта снижается на 81 %, инсульта — на 50 %, а рака — на 36 %.

«Образ жизни может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний, даже если у вас высокий генетический риск», — отмечают исследователи.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

JAMA: сидение перед телевизором угрожает здоровому долголетию

73 В исследовании, которое началось в 1992 году благодаря ученым из Медицинского университета Вэньчжоу, приняли …