Врач-диетолог из США Хикман связала отсутствие овощей в рационе с депрессией

Американский диетолог Кристен Хикман рассказала, какие вредные последствия для организма может иметь недостаток овощей в рационе. Статья была опубликована в издании Eat This, Not That! Информацией об этом делится Lenta.ru.

Сообщается, что отсутствие овощей в ежедневном рационе может вызвать проблемы с кишечником, отсутствие сытости после еды и недостаток необходимых питательных веществ.

Специалист считает, что сбалансированное питание очень важно для правильной работы мозга. Она рассказала, что, согласно исследованию журнала Psychiatry Research, недостаточное количество фруктов и овощей в рационе напрямую связано с развитием депрессии. Так, люди, употребляющие мучные изделия, сладости и полуфабрикаты, не получают необходимые для нормального функционирования мозга витамины, содержащиеся в овощах.

Кроме того, диетолог напомнила, что овощи и фрукты являются незаменимым источником клетчатки и сложных углеводов. Без них человек никогда не будет чувствовать полного насыщения, что может привести к перееданию. Отмечается, что отсутствие достаточного количества клетчатки может привести к скачкам уровня сахара в крови, что может заставить человека чувствовать себя голодным, даже если он недавно поел.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые выявили два признака, предшествующих смерти

1 623 Ученые из Испании провели исследование и выявили несколько симптомов, которые могут указывать на серьезные …