Похожие статьи
По мнению специалистов, с возрастом костная ткань изнашивается и ослабевает. Кроме того, кальций выводится из организма, особенно у женщин в период менопаузы.
В период после 40-60 лет крайне важно поддерживать баланс минералов в организме. В этом могут помочь сбалансированная диета, умеренные физические нагрузки, качественный сон и отсутствие вредных привычек.
Кроме того, рекомендуется лечить имеющиеся заболевания, чтобы не возникало дополнительных факторов риска.
После консультации с врачом необходимо восполнить баланс витамина D, кальция, омега-3 жирных кислот. Для этого можно включить в рацион качественную рыбу, орехи, творог, свежие овощи, молоко, яйца.
В качестве разминки отличным вариантом станет легкая утренняя гимнастика, пишет «Живая Кубань».
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн
