Фото из открытых источников

Врач объяснил, как не допустить разрушения костей в пожилом возрасте

По мнению специалистов, с возрастом костная ткань изнашивается и ослабевает. Кроме того, кальций выводится из организма, особенно у женщин в период менопаузы.

В период после 40-60 лет крайне важно поддерживать баланс минералов в организме. В этом могут помочь сбалансированная диета, умеренные физические нагрузки, качественный сон и отсутствие вредных привычек.

Кроме того, рекомендуется лечить имеющиеся заболевания, чтобы не возникало дополнительных факторов риска.

После консультации с врачом необходимо восполнить баланс витамина D, кальция, омега-3 жирных кислот. Для этого можно включить в рацион качественную рыбу, орехи, творог, свежие овощи, молоко, яйца.

В качестве разминки отличным вариантом станет легкая утренняя гимнастика, пишет «Живая Кубань».

 

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Врачи дали ряд рекомендаций по сохранению здоровья пожилых людей

140 Интернет-портал «Последние новости» опубликовал интервью с фельдшером и управляющей пансионата «Теплые беседы. Люберцы» Ириной …