Врач Серебренникова: недосып у подростков повышает риск болезни Альцгеймера в будущем

Издание «Лента.ru» публикует интервью с врачом общей практики медицинской компании «Доктор рядом» Екатериной Серебренниковой. Она предупредила, что недостаток сна в подростковом возрасте с годами повышает риск развития болезни Альцгеймера. В силу физиологических или психологических причин для некоторых подростков недостаток сна становится довольно частым состоянием.

Многие молодые люди и даже их родители недооценивают опасность недосыпания. Тем не менее, хроническое недосыпание у подростков может спровоцировать повышенную утомляемость, тревожность, снижение работоспособности.  Все это со временем может спровоцировать проблемы с обучением в школе.

 «Хроническое недосыпание в подростковом возрасте повышает риск развития нейродегенеративных заболеваний: Болезни Альцгеймера или Паркинсона», — говорит врач.

Кроме того, недостаток сна часто провоцирует переедание, что может привести к ожирению. Специалист напомнила, что ребенок должен спать не менее 8 часов и, главное, в физиологически благоприятное время. Подросток должен вставать и ложиться спать в одно и то же время, и даже в выходные дни стараться не нарушать свой распорядок.

В течение дня нужно делать небольшие перерывы для отдыха и, по возможности, заполнять их физической активностью. Примерно за 2 часа до сна специалист рекомендует заканчивать работу или учебу и ложиться спать не позднее 23-24 часов. Душ перед сном может помочь расслабиться, а вот использование гаджетов в это время нежелательно.

Фото: pixabay

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

PLoS Medicine: ученые провели исследование и связали пищевые добавки с раком

14 Ученые из Университета Северной Сорбонны в Париже обнаружили, что употребление пищевых эмульгаторов может быть …