Врач Софья Черкасова: регулярное недосыпание повышает риск развития депрессии в 10 раз

Сомнолог Софья Черкасова рассказала об основных проблемах со здоровьем, связанных с недостатком сна. Когда человек не высыпается неделями и месяцами, под ударом оказывается психика. В этом случае риск развития тревожности возрастает в 17 раз, а депрессии — в 10. Это также может привести к более глубоким эмоциональным расстройствам, сопровождающимся социальной изоляцией, проблемами на работе или в других сферах жизни.

По словам врача, последствия недосыпания можно ощутить уже после первой бессонной ночи. Если ситуация повторяется, то у человека наблюдается заметное снижение интеллектуальных способностей, а также он становится раздражительным и подавленным. Эмоциональный дисбаланс и недостаток физической энергии негативно сказываются на качестве жизни.

Специалист говорит, что здоровый сон должен быть приоритетом человека, поэтому необходимо скорректировать свой распорядок дня таким образом, чтобы организм имел возможность получать достаточный и здоровый сон. Часто люди, испытывающие недостаток сна, пытаются взбодрить себя, выпивая кофе, что еще больше ухудшает состояние, так как бодрость достигается за счет опустошения внутренних резервов организма.

Кофеин является психостимулятором, который временно повышает активность нервной системы. Однако это воздействие на организм не является долгосрочным и не способствует восстановлению энергии и сил. Известно, что чрезмерное употребление кофе приводит к бессоннице, головным болям, раздражительности и может повышать кровяное давление.

Фото: pixabay

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

PLoS Medicine: ученые провели исследование и связали пищевые добавки с раком

14 Ученые из Университета Северной Сорбонны в Париже обнаружили, что употребление пищевых эмульгаторов может быть …