10 000 шагов в день или 300 минут физической активности в неделю помогут похудеть

Журнал Medicine & Science со ссылкой на Daily MedNews публикует материал, описывающий исследование, проведенное учеными Массачусетского университета, которые определили, сколько времени следует уделять физической активности для поддержания здоровья и хорошей физической формы.

Аманда Палуч, доцент кафедры кинезиологии Массачусетского университета, утверждает, что от 150 до 300 минут в неделю следует уделять умеренной или энергичной активности. В среднем это примерно 22 минуты в день спокойной ходьбы и 45 минут бодрой ходьбы. А для контроля и лучшей мотивации она рекомендует использовать фитнес-браслеты и умные часы, которые помогут отслеживать количество пройденных шагов и ставить необходимые цели.

Кстати, недавнее исследование показало, что использование фитнес-браслетов и умных часов помогает людям с ожирением сбросить вес, так как они наглядно отображают все данные и стимулируют человека к достижению поставленных целей. Участники исследования смогли добиться наибольших результатов в снижении веса в среднем за 12 недель ежедневной ходьбы с фитнес-трекерами. Исследование еще раз подтвердило, что 10 000 шагов в день положительно влияют на потерю веса.

Фото: pixabay

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Geomorphology: Батагайский кратер быстро растет и угрожает соседней долине

622 Российские ученые из Московского университета имени М.В. Ломоносова предупреждают о быстро растущей термокарстовой впадине …