100-дневный мониторинг уровня глюкозы в крови выявил причины его колебаний

Финский биохакер поделился результатами 100-дневного мониторинга уровня глюкозы в крови, который он проводил с помощью датчика для непрерывного измерения глюкозы в крови от стартапа VERI, пишет Ferra. Это позволило ему определить, как на уровень сахара в крови влияют диета, сон, стресс, настроение, спорт и сауна. Мужчина начал следить за уровнем сахара в крови потому, что в его ДНК был обнаружен полиморфизм гена rs10830963 (C/G), который связан с повышенным риском развития инсулинорезистентности и диабета 2 типа.

Мужчина обнаружил, что пик уровня глюкозы пришелся на июль, что он объяснил тем, что был менее разборчив в еде и испытывал более высокий уровень стресса. Наихудшие показатели глюкозы натощак у мужчины были зафиксированы в ноябре, что, по его словам, было связано с отклонением от здорового питания. Кроме того, согласно более ранним исследованиям, у людей, склонных к диабету, уровень сахара в крови зимой и осенью выше, чем летом. Мужчина рекомендовал перекусывать перед тренировкой, чтобы избежать скачков глюкозы. Он также отметил, что чем меньше колебания уровня сахара, тем лучше настроение.

 «Так что если у вас без особых причин портится настроение, проанализируйте, что вы ели за последние 12 часов», — говорит автор.

Сауна же, по его словам, практически не влияет на уровень глюкозы в крови.

 

Фото: pixabay

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые КНР провели анализ признаков появления деменции через 10 лет

2 177 Население Земли стремительно стареет, а потому вопросы здоровья в пожилом возрасте все чаще выходят …