Британский врач Мосли: приседания и отжимания каждый день эффективны для похудения

Британским диетологом названы два простых и эффективных упражнения для снижения веса. Статья об этом была опубликована в газете Times Now. Информацией делится Lenta.ru.

Специалист сообщает, что лучшие упражнения для похудения на каждый день — это отжимания и приседания. Он против жестких безбелковых диет, из-за которых худеющий теряет не только жир, но и мышечную массу.

Чтобы сохранить мышечную массу, диетолог рекомендует включать в ежедневный рацион не менее 50 граммов чистых белков, а похудеть, по его мнению, можно только при сочетании сбалансированного питания и физической активности.

Что касается упражнений, то врач считает, что отжимания — это лучшее силовое упражнение, которое можно выполнять самостоятельно. Отжимания, по его мнению, не только укрепляют верхнюю часть тела и помогают сбросить лишний вес, но и улучшают качество сна. Мосли советует делать около 40 отжиманий в день, совершая пешие или велосипедные прогулки.

Приседания, по мнению британского эксперта, также очень полезны, поскольку они задействуют максимальное количество мышц и укрепляют сухожилия.

Кроме того, Мосли заявил, что приседания — один из лучших способов активизировать работу мозга. Доктор рекомендует выполнять эти два упражнения сразу после пробуждения, поскольку такая тренировка положительно влияет на мышцы всего тела и полезна для здоровья сердца и мозга.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

PLOS ONE: кратковременное воздержание от алкоголя негативно влияет на кишечник

1 175 Группа американских исследователей из Национального института здоровья США выяснила, как краткосрочное воздержание от алкоголя …