Фото: pixabay

Диетолог Кузина решила проинформировать об особенностях «водного веса»

Информационный портал aif.ru опубликовал интервью с нутрициологом Екатериной Кузиной, которая рассказала корреспонденту издания о том, что нужно делать для того, чтобы жидкость не задерживалась в организме.

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с тем, что вес резко увеличивался на 2-3 килограмма. Это связано, как правило, с отеками, то есть задержкой воды в организме. В этом случае специалисты говорят о появлении «водного веса».

Диетолог предложила несколько вариантов решения подобной проблемы. Первое, о чем напомнила врач, — это необходимость исключить или сократить употребление соленых продуктов, которые способствуют задержке воды.

Вместо этого она советует, есть больше свежих овощей, зелени и фруктов, которые помогут поддерживать водно-электролитный баланс. Кроме того, необходимо избавиться от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление кофе и алкоголя.

Самый большой парадокс заключается в том, что для того, чтобы вывести лишнюю воду из организма, необходимо увеличить ее потребление. Когда в организм поступает достаточное количество воды, он перестает ее задерживать. Поэтому эксперт рекомендует выпивать не менее двух литров воды в день.

Кроме того, хорошим способом выведения лишней жидкости является физическая активность, например, утренняя зарядка или прогулки. Движение активизирует обмен веществ, улучшает кровообращение и лимфоток. Все это поможет поддержать водный баланс и избавиться от «водного веса».

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Кардиолог Ньюби нашел связь между отеками лодыжек и болезнями сердца

221 Постоянная отечность лодыжек — симптом, требующий обращения к врачу, предостерег кардиолог Дэвид Ньюби. Информацией …