Похожие статьи
Healthday опубликовал статью, в которой диетологи рассказали, как избавиться от лишних килограммов, набранных во время праздников. Они советуют свести к минимуму употребление соли и углеводов, а также включить в рацион достаточное количество белка, воды и некоторых пищевых добавок, пишет Газета. Ru.
Известно, что человек на 60 % состоит из воды, и в норме она проникает в артерии, вены, ткани и клетки всего организма, а затем выводится почками. Но иногда вода может задерживаться в межклеточном пространстве, а также в жировых отложениях. Чтобы избавиться от этой застоявшейся воды, потребуется около двух дней.
Чтобы это произошло, вам нужно сократить потребление соленой пищи. Этого можно добиться, если меньше солить пищу, а также отказаться от полуфабрикатов, фастфуда и солений. Лучше сосредоточиться на натуральных продуктах — овощах, семечках и орехах.
Также следует пить больше воды — это поможет почкам выводить лишнюю воду и соль из организма. Если мы пьем мало, организм задерживает воду, чтобы избежать обезвоживания.
Еще одно важное условие — сократить потребление углеводов, таких как макароны и рис. Углеводы заставляют организм запасать гликоген, на каждый грамм которого приходится три грамма воды. Стоит заменить эти продукты на продукты с высоким содержанием белка: яйца, сою, нежирное мясо и рыбу.
Дополнительный прием витамина В6 и магния также может помочь. Но в этом случае лучше проконсультироваться с врачом, так как появление отёков, особенно в необычном месте может быть признаком хронического заболевания сердца или почек.
Упражнения также помогают избавиться от лишней воды за счет потения и сжигания гликогена. Длительное сидение также может провоцировать отёки на руках и ногах и поэтому лучше вместо этого прогуляться или выполнить несколько упражнений.
Ведущий автор рубрик «здоровье», «общество», «наука». Считаю, что журналист должен тщательно проверять информацию. А если ошибка все же произошла, нужно ее признать и извиниться.
