Похожие статьи
Диетолог Юлия Чехонина сообщила, что в процессе снижения веса может случиться так, что цифры на весах останавливаются на одной отметке. Такое состояние называется эффектом плато. Информацией об этом делится Москва 24.
По ее словам, помочь в этой ситуации может изменение физической нагрузки. Так, силовые упражнения можно заменить плаванием или аэробными нагрузками. В этом случае появляется возможность для отдыха напряженных мышц и изменяется процесс снижения веса в более интенсивном направлении, считает Чехонина.
Но чаще, по словам специалиста, эффект плато ошибочно принимают за другие состояния, при которых вес в действительности исчезает. Например, человек часто взвешивается и поэтому не может отследить положительную динамику. Поэтому рекомендуется проверять массу тела раз в неделю.
Остановка веса может произойти и из-за защитной реакции организма: он не понимает, что происходит, и пытается затормозить процесс. Это происходит при резких ограничениях.
Еще одна причина снижения веса — ПМС у девушек, во время которого происходит задержка жидкости, но при этом теряется жир. Для того чтобы увидеть свою истинную массу тела нужно дождаться окончания ПМС и только после этого взвеситься, заключила Чехонина.
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн
