Фото: klike.net

Диетолог Пономарева назвала 2 хитрости, которые помогут быстро похудеть к лету

Диетолог Василиса Пономарева проинформировала, что существует ряд устойчивых и долговременных изменений в питании, которые можно внести, чтобы добиться здорового снижения веса, не моря себя голодом, и поделилась эффективными способами похудеть к лету. Информацией поделился «МедикФорум».

Например, по словам эксперта, важно сосредоточиться на продуктах, содержащих клетчатку, таких как овощи, цельное зерно и бобовые. Они богаты основными питательными веществами и пищевыми волокнами, обеспечивающих чувство сытости и здоровье пищеварения.

Диетолог также предложила в летние месяцы выбирать «радужное меню», которое заменяет такие продукты, как макароны с сыром или картофельное пюре, на запеченные овощи или зерновой салат. Аналогично, вместо десерта можно выбрать йогурт или фрукты.

Еще один способ сбросить лишний вес — есть небольшими порциями, чтобы дать желудку время легче переварить пищу, что снижает риск расстройства ЖКТ.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

PLOS ONE: танцы могут быть эффективнее фитнеса для снижения веса

52 Исследователи из Хунаньского университета науки и технологии в Китае подтвердили, что занятия танцами помогают …