Фото: мониторинг-про.рф

Диетолог София Кованова проинформировала о способности бананов и яиц улучшать настроение

Бананы, яйца и некоторые другие продукты улучшают настроение. Об этом порталу Lenta.ru рассказала диетолог Софья Кованова.

Специалист сообщает, что употребление легкоусвояемых продуктов с высоким содержанием углеводов вызывает чувство удовлетворения. Это происходит благодаря быстрому высвобождению серотонина, пояснила она. Именно поэтому, когда у вас плохое настроение, вам хочется сладостей или выпечки.

Бананы — один из лучших источников триптофана, аминокислоты, которая является предшественником серотонина. Кроме того, эти фрукты богаты витамином В6 и калием, которые помогают снизить уровень стресса. Триптофан и витамин «солнечного света» содержатся в сыре.

Кованова называет яйца настоящим суперфудом. Они — кладезь белка, магния, каротинов и четырех витаминов (A, E, D, B).

А различные орехи снабжают организм омега-3 жирными кислотами, которые также улучшают настроение.

«Антистрессовые ингредиенты» магний и витамины группы В содержатся в морских водорослях. Они играют важную роль в регулировании уровня серотонина, а также поддерживают уровень адреналина.

Несмотря на важность этих продуктов, диетолог не рекомендует переусердствовать с их регулярным употреблением.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Foods: хранение яиц в холодильнике сохраняет в них витамин D

84 Ученые из Университета Ньюкасла (Великобритания) обнаружили, что хранение яиц при комнатной температуре позволяет им …