Похожие статьи
Бананы, яйца и некоторые другие продукты улучшают настроение. Об этом порталу Lenta.ru рассказала диетолог Софья Кованова.
Специалист сообщает, что употребление легкоусвояемых продуктов с высоким содержанием углеводов вызывает чувство удовлетворения. Это происходит благодаря быстрому высвобождению серотонина, пояснила она. Именно поэтому, когда у вас плохое настроение, вам хочется сладостей или выпечки.
Бананы — один из лучших источников триптофана, аминокислоты, которая является предшественником серотонина. Кроме того, эти фрукты богаты витамином В6 и калием, которые помогают снизить уровень стресса. Триптофан и витамин «солнечного света» содержатся в сыре.
Кованова называет яйца настоящим суперфудом. Они — кладезь белка, магния, каротинов и четырех витаминов (A, E, D, B).
А различные орехи снабжают организм омега-3 жирными кислотами, которые также улучшают настроение.
«Антистрессовые ингредиенты» магний и витамины группы В содержатся в морских водорослях. Они играют важную роль в регулировании уровня серотонина, а также поддерживают уровень адреналина.
Несмотря на важность этих продуктов, диетолог не рекомендует переусердствовать с их регулярным употреблением.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
