Фото из открытых источников

Диетолог Янг: привычка хорошо высыпаться может помочь снизить индекс массы тела

Диетолог Лиза Янг назвала привычку высыпаться как наиболее эффективный способ похудения и здоровья. Другие рекомендации специалиста приводит Лента.ру со ссылкой на Eat This, Not That! .

Она отметила, что у нормальных индексов массы тела (ИМТ) риск развития сердечно-сосудистой болезни, диабета, высокого давления гораздо меньше, чем у повышенных.

Выяснить норму ИМТ для каждого конкретного человека может только врач, полагает Янг. Однако по её словам, при приближении или превышении ИМТ отметки 30, обычно свидетельствует о наличии проблем с лишним весом.

Для снижения этого показателя диетолог рекомендовала регулярно ходить на спорт, правильно есть и выпивать достаточно жидкости.

Также, ИМТ постепенно будет снижаться при отказе или снижении потребления обработанного продукта – чипсы, мясные деликатесы, сухие завтраки и другие быстрые блюда.

Не менее очевидный способ снизить количество жиров в организме, здоровый сон. Медик считает, что хроническое недосыпание заставляет человека есть больше и двигаться меньше, что в итоге приводит к тому, что он набирает лишние килограммы.

Также качественный сон повышает не только состояние здоровья, но также улучшает обмен веществ.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Учёные нашли способ повысить уровень метаболита, снижающего аппетит

470 В научном журнале Nature Metabolism опубликованы результаты исследования, проведенного учеными из Университета Тринити и …