Эксперты рассказали, когда не следует принимать витамины

Еда — это не просто что-то сытное и приятное на вкус. Она богата витаминами, которые необходимы нашему организму для правильного развития и функционирования. Без таких необходимых веществ, как витамины A, C, D, E, K и витамины группы B, мы не сможем нормально жить.

В большинстве случаев мы получаем все необходимое через сбалансированное питание, но некоторые проблемы со здоровьем, например, болезнь Крона, могут затруднить усвоение витаминов, а также дефицит витаминов может возникнуть у тех, кто питается бедной питательными веществами пищей. Прием витаминов в качестве добавки может быть полезен. Однако существуют и противопоказания.

Журналисты издания Eat This, Not That! побеседовали с экспертами, которые объяснили, в каких случаях не следует принимать витамины.

Бонни Тауб-Дикс, доктор медицинских наук, создатель программы «Лучше, чем диета» и автор книги «Читайте перед едой — от этикетки до стола», сообщает: «Если вы принимаете определенные лекарства, например, препараты для разжижения крови, вам нужно посоветоваться с кем-нибудь, потому что добавки могут негативно повлиять на ваши лекарства. Консультация с врачом или диетологом также может помочь вам определить потребность в добавках».

Специалисты также подчеркивают, что не следует принимать витамины вместо правильно сбалансированной диеты.

Кроме того, они отмечают, что здорово время от времени есть любимые вредные продукты, но не на постоянной основе, потому что мы никогда не получим необходимых витаминов и минералов.

Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья заявляет: «Мультивитамины/мультиминералы (МВМ) являются наиболее часто используемыми пищевыми добавками, и почти половина взрослых американцев принимает их. МВМ не могут заменить потребление разнообразных продуктов питания, которые важны для здорового питания. В продуктах питания содержатся не только витамины и минералы. Многие продукты также содержат клетчатку и другие вещества, которые могут принести пользу здоровью. Однако некоторым людям, которые не получают достаточно витаминов и минералов только из пищи или имеют определенные заболевания, может быть полезно принимать один или несколько из этих питательных веществ в виде отдельных питательных добавок или в составе MVM. Однако фактические данные, подтверждающие их использование для общего оздоровления или профилактики заболеваний у населения в целом, остаются ограниченными.»

«К сожалению, некоторые витамины могут быть вредными. В зависимости от конкретной ситуации, такой витамин, как витамин А, может накапливаться в организме и со временем вызывать токсические повреждения. Витамины C, D, E и K, среди прочих, также могут навредить вам, если принимать их в больших дозах или в сочетании с некоторыми другими добавками или лекарствами», — говорит Джейкоб Хаскаловичи, доктор медицинских наук, главный врач Clearing House.

Он также отмечает, что некоторые пациенты часто принимают поливитамины «на всякий случай», как временную меру.

«В то время как обычные витамины рекламируются потребителям как полезная привычка, здоровое питание обычно обеспечивает вас всеми необходимыми витаминами на ежедневной основе. Когда вы получаете витамины из натуральных продуктов, ваш организм зачастую может усваивать и перерабатывать их более эффективно. Также маловероятно, что витамины полностью компенсируют плохие пищевые привычки. Напротив, лучшей стратегией может стать изучение того, какие именно витамины могут принести вам пользу, учитывая вашу уникальную ситуацию, и прием только этих витаминов (после консультации с врачом или диетологом)», — подчеркивает он.

Доктор Хаскаловичи объясняет: «В этом есть смысл: вы хотите сделать все возможное, чтобы чувствовать себя наилучшим образом, и, похоже, витамины могут быть частью этого. Даже если вы просто испытываете эффект плацебо, все равно приятно знать, что вы инвестируете в свое здоровье. Однако витамины — это не волшебство, и некоторые исследования показывают, что со временем некоторые витамины могут больше навредить, чем помочь. Некоторые исследования показывают незначительную пользу от регулярного приема витаминов, в то время как другие показывают несколько худшие результаты.»

Эксклюзивный перевод*

Фото: pixabay

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Чай «спящих кошек»: учеными найдены семь видов успокоительного напитка

257 Эксперты назвали семь лучших чаев для успокоения и снятия тревоги. Такие напитки с особыми …