Эндокринолог Ракша перечислила неочевидные признаки хронической усталости

Александра Ракша, эндокринолог из Health Buddy, рассказала, что хроническая усталость может быть спровоцирована проблемами со здоровьем и отказ от принципов здорового образа жизни, включая недостаток физической активности, сообщает «Lenta.ru».

Жизненная сила требует движения, и только при регулярной активности человеческий организм будет функционировать должным образом, объяснила врач. Даже небольшая разминка или легкая 30 минутная тренировка утром поспособствует продуктивной работе мозга в течение дня.

Еще одной причиной постоянного истощения Ракша назвала обезвоживание. Потеря даже одного-двух процентов веса за счет жидкости, может оказать на самочувствие негативное влияние. Вода транспортирует питательные вещества к клеткам, поэтому при ее недостатке работа организма замедляется.

Кроме того, к чувству усталости может привести неправильное питание. Для хорошей работы и активности мозга необходимо употреблять разнообразные фрукты и овощи, особенно капусту, помидоры, яблоки, шпинат, цитрусовые, абрикосы, дыню и манго. Для поддержания бодрости также следует включить в свой рацион постные белки, такие как курица, индейка, тофу, яйца и орехи.

Также симптомом недостатка энергии, по мнению специалиста, может быть дефицит железа.

Другими неочевидными факторами хронической усталости могут быть заболевания щитовидной железы,  скрытая депрессия и тревожные расстройства, заключила эндокринолог.

 

Фото: shkola-zdorovia.ru

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

В России хотят увеличить штраф за курение в неположенных местах до 15 000 рублей

6 В России предлагают штрафовать на 15 тысяч за курение в неположенных местах, а за …