Фитнес-тренер Бутова: массаж и теплый душ восстановят силы между тренировками

Фитнес-тренер Светлана Бутова рассказала о том, как правильно восстанавливаться после занятий спортом, сообщает «СЭ».

Специалист рекомендовала профессиональным спортсменам отдыхать каждые семь-десять дней. Тем же, кто просто поддерживает форму, необходим перерыв каждые один-два дня.

Самое главное, отметила Бутова, ориентироваться на потребности своего организма. Симптомами перетренированности могут быть мышечные боли, чувство вялости после тренировки, увеличение частоты травм, раздражительность и нарушения сна.

Чтобы восстановиться, эксперт советует принять теплый душ, сходить на массаж, сократить или полностью исключить физические нагрузки на день-два. Своевременный и полноценный отдых поможет предотвратить травмы, восполнить запасы энергии в организме и уменьшить мышечную боль.

 

Фото:alfagym.ru

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Депутат Бессараб: при средней зарплате в 75 тыс. рублей пенсия составит 30 тыс.

9 Работник, получающий среднюю зарплату в России — 75 тысяч рублей, может рассчитывать на пенсию …