Похожие статьи
Фитнес-тренер Светлана Бутова рассказала о том, как правильно восстанавливаться после занятий спортом, сообщает «СЭ».
Специалист рекомендовала профессиональным спортсменам отдыхать каждые семь-десять дней. Тем же, кто просто поддерживает форму, необходим перерыв каждые один-два дня.
Самое главное, отметила Бутова, ориентироваться на потребности своего организма. Симптомами перетренированности могут быть мышечные боли, чувство вялости после тренировки, увеличение частоты травм, раздражительность и нарушения сна.
Чтобы восстановиться, эксперт советует принять теплый душ, сходить на массаж, сократить или полностью исключить физические нагрузки на день-два. Своевременный и полноценный отдых поможет предотвратить травмы, восполнить запасы энергии в организме и уменьшить мышечную боль.
Фото:alfagym.ru
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
