Похожие статьи
Чавдар Павлов, гастроэнтеролог, заведующий кафедрой терапии Института профессионального образования Сеченовского университета, в беседе с AГН «Москва» раскрыл преимущества регулярных читмилов — разгрузочных дней, когда можно позволить себе нездоровую пищу.
Известно, что фастфуд — это нездоровая, но вкусная пища. Так считают многие представители молодого и среднего поколения в стране. Умеренность в еде — не их принцип. Они не могут представить свою жизнь без гамбургеров, пиццы, картофеля фри, газированных напитков и так далее. Поэтому они едят эти продукты почти ежедневно, в то время как диетологи и фитнес-тренеры ведут активную просветительскую работу, предупреждая о риске ожирения, высокого уровня холестерина и даже рака. А те, кто сидит на диете, начинают мечтать о гамбургерах.
При соблюдении диеты раз в неделю доктор советует устраивать «cheat meal». Это значит, что стоит выделить день, когда можно есть все, включая самые вредные и калорийные блюда. Такой cheat meal поможет поддержать основной обмен веществ, который снижается у людей, сидящих на диетах и испытывающих ограничения в питании.
При правильном подходе организм не пострадает. Во-первых: лучше всего устраивать читмил в один из выходных дней. Второе: все нездоровые продукты лучше есть в первой половине дня.
«Весь день обязательно соблюдать ритм питания, питьевой режим. Выбирать блюда не только калорийные, но и полезные — крупы, картофель, рыбу жирных сортов», — советует эксперт.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
