Фото: mcunic.ru

GOROD48: педиатр Великодченко перечислила продукты, которые помогут выпускникам сдать ЕГЭ

Как сказала в интервью GOROD48 врач-педиатр Анжела Великодченко, рекомендуется начинать следить за пищевыми привычками молодых людей хотя бы за несколько недель до начала ЕГЭ.

Это поможет обеспечить правильное питание и улучшить показатели выпускников во время экзаменов.

«Необходимо питаться не менее четырех раз в день. Порции должны утолять голод, но не перекармливать ребенка. В рацион следует включить морскую рыбу и бобовые — они содержат цинк, который улучшает память. Также важны богатые железом сухофрукты, зеленые овощи и нежирное мясо. Эти продукты улучшают концентрацию внимания. Витамин С содержится в цитрусовых, белокочанной капусте и помидорах, которые помогают справиться со стрессом. Молочные продукты содержат кальций, который позволяет нервной системе нормально функционировать», — поясняет эксперт.

Кроме того, она рекомендовала брать перекус, состоящий из свежих фруктов, сухофруктов, несоленых орехов, йогурта, темного шоколада и бутербродов с сыром. Следует избегать сладких продуктов, таких как конфеты, печенье и чипсы с высоким содержанием жира.

Врач подчеркнула, что не следует давать ребенку перед сном крепкий чай, какао или колу, так как кофеин может повлиять на нервную систему и уменьшить резервы организма. Вместо этого стакан теплого молока с медом поможет снять усталость и улучшить сон. Также не стоит забывать пить много воды в течение дня.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Более 300 школьников в России получат 100 баллов ЕГЭ за победу в НТО

232 374 школьника и 101 студент стали победителями и призерами Всероссийской олимпиады по технологии (НТО). …