Как сказала в интервью GOROD48 врач-педиатр Анжела Великодченко, рекомендуется начинать следить за пищевыми привычками молодых людей хотя бы за несколько недель до начала ЕГЭ.
Это поможет обеспечить правильное питание и улучшить показатели выпускников во время экзаменов.
«Необходимо питаться не менее четырех раз в день. Порции должны утолять голод, но не перекармливать ребенка. В рацион следует включить морскую рыбу и бобовые — они содержат цинк, который улучшает память. Также важны богатые железом сухофрукты, зеленые овощи и нежирное мясо. Эти продукты улучшают концентрацию внимания. Витамин С содержится в цитрусовых, белокочанной капусте и помидорах, которые помогают справиться со стрессом. Молочные продукты содержат кальций, который позволяет нервной системе нормально функционировать», — поясняет эксперт.
Кроме того, она рекомендовала брать перекус, состоящий из свежих фруктов, сухофруктов, несоленых орехов, йогурта, темного шоколада и бутербродов с сыром. Следует избегать сладких продуктов, таких как конфеты, печенье и чипсы с высоким содержанием жира.
Врач подчеркнула, что не следует давать ребенку перед сном крепкий чай, какао или колу, так как кофеин может повлиять на нервную систему и уменьшить резервы организма. Вместо этого стакан теплого молока с медом поможет снять усталость и улучшить сон. Также не стоит забывать пить много воды в течение дня.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.