Хороший сон — ключ к успеху студентов, показало исследование

Группа ученых из нескольких институтов провела первое исследование, чтобы оценить, как продолжительность ночного сна в начале семестра влияет на GPA (средний балл успеваемости) первокурсников колледжа в конце семестра. Используя трекеры сна Fitbit, они обнаружили, что студенты спали в среднем 6,5 часов за ночь, но негативные результаты накапливались, когда студенты спали менее шести часов за ночь. Результаты исследования опубликованы в выпуске «Трудов Национальной академии наук».

Предыдущие исследования показали, что общий сон является важным фактором, влияющим на широкий спектр показателей здоровья и работоспособности. Рекомендации по режиму сна советуют подросткам спать от 8 до 10 часов каждую ночь. Многие студенты колледжей спят нерегулярно и неполноценно.

Дэвид Кресвелл, профессор психологии и нейронаук в Колледже гуманитарных и социальных наук имени Дитриха, возглавил группу исследователей, которые оценивали связь между сном и средним баллом. Студенты колледжей часто борются за успехи в учебе, и средний балл успеваемости является важным показателем академического успеха.

«Исследования на животных показали, насколько важен сон для обучения и памяти, — рассказывает Кресвелл. — Здесь мы показываем, как эта работа влияет на людей. Чем меньше сна имеет студент первого курса колледжа в начале учебного года, тем ниже его средний балл в конце семестра, примерно через пять-девять недель. Недостаток сна может повлиять на способность студентов к обучению в колледже».

Предыдущие работы с животными показали, что воспоминания, сформированные в течение дня, укрепляются во время сна. Когда сон прерывается, содержание, усвоенное в течение дня, теряется. Исследователей интересовало, может ли прерванный или недостаточный сон повлиять на их обучение и отразится ли это на их успеваемости.

В исследовании приняли участие более 600 студентов первого курса пяти учебных заведений трех университетов. Студенты носили на запястье устройства Fitbit, которые отслеживали и записывали их режим сна. Выяснилось, что студенты спали в среднем 6,5 часов в сутки.

Удивительно, но специалисты обнаружили, что у студентов, которые спали менее шести часов, значительно снижалась успеваемость. Кроме того, каждый час сна, потерянный студентами, означал снижение их среднего балла на 0,07 в конце семестра.

«Когда вы начинаете спать меньше шести часов, у вас начинает накапливаться огромный дефицит сна, что может ухудшить здоровье и привычки к учебе и подвергнуть риску всю систему. Больше всего удивляет то, что независимо от того, что мы делали, чтобы избавиться от этого эффекта, он сохранялся», — поясняют ученые.

В анализе учитывалась предыдущая успеваемость, дневной сон, раса, пол и статус первого поколения. В некоторых исследованиях также учитывалась общая учебная нагрузка. Ни один из этих факторов не повлиял на общее влияние ночного сна на средний балл.

Эксклюзивный перевод*

Фото: Pixabay / CC0 Общественное достояние

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Имплантируемые батареи, потребляющие кислород, помогают убить рак

561 Несмотря на десятилетия исследований и десятки миллиардов долларов, потраченных на исследования и лечение во …