Исследование: садоводство может улучшить психическое здоровье

Многие садоводы со стажем скажут вам, что сад — это их счастливое место. Новые исследования показывают, что работа с растениями может принести психологическую пользу многим людям, даже если они никогда раньше не занимались садоводством.

В исследовании, опубликованном в журнале PLOS ONE, ученые из Университета Флориды обнаружили, что занятия садоводством снижают уровень стресса, тревоги и депрессии у здоровых женщин, которые посещали занятия садоводством два раза в неделю. Ни одна из участниц исследования не занималась садоводством раньше.

«Предыдущие исследования показали, что садоводство может помочь улучшить психическое здоровье людей, у которых есть существующие заболевания или проблемы. Наше исследование показывает, что здоровые люди также могут улучшить свое психическое состояние с помощью садоводства», — делится Чарльз Гай, главный автор исследования и заслуженный профессор кафедры экологического садоводства UF/IFAS.

Соавторами исследования выступила междисциплинарная группа ученых из кафедры экологического садоводства, Медицинского колледжа UCLA, Центра искусств в медицине UCLA и ботанического сада Уилмот, где также проходили все лечебные сеансы.

В исследовании приняли участие 32 женщины в возрасте от 26 до 49 лет. Все они были здоровы, что для данного эксперимента означало проверку на наличие таких факторов, как хронические заболевания, табакокурение и злоупотребление психоактивными веществами, а также назначение лекарств от тревоги или депрессии. Половина участников была направлена на занятия по садоводству, а другая половина — на занятия по художественному творчеству. Обе группы встречались дважды в неделю в общей сложности восемь раз. Группа по искусству служила точкой сравнения с группой по садоводству.

«Занятия садоводством и искусством предполагают обучение, планирование, творчество и физическое движение, и оба эти вида занятий используются в лечебных учреждениях. Это делает их более сопоставимыми с научной точки зрения, чем, например, садоводство и боулинг или садоводство и чтение», — объяснил Гай.

На занятиях по садоводству участники научились сравнивать и сеять семена, пересаживать различные виды растений, собирать урожай и пробовать съедобные растения. Участники занятий по художественному творчеству изучали такие техники, как изготовление бумаги, печать, рисование и коллаж.

Участники прошли ряд тестов, измеряющих уровень тревожности, депрессии, стресса и настроения. Исследователи обнаружили, что в группах садоводов и художников со временем наблюдалось одинаковое улучшение психического здоровья, причем садоводы отмечали несколько меньшую тревожность, чем художники.

Учитывая относительно небольшое количество участников и длительность исследования, ученые смогли продемонстрировать доказательства того, что клиницисты называют дозированным эффектом садоводства, то есть сколько нужно заниматься садоводством, чтобы увидеть улучшения в психическом здоровье.

Известно, что идея использования садоводства для улучшения здоровья и самочувствия — так называемое терапевтическое садоводство — возникла еще в 19 веке.

Но почему нахождение в окружении растений заставляет нас чувствовать себя хорошо? Ответ можно найти в той важной роли, которую растения сыграли в эволюции человека и становлении цивилизации, объясняют авторы исследования. Возможно, у нас, как у биологического вида, есть врожденная тяга к растениям, потому что мы зависим от них в плане еды, жилья и других средств выживания.

Каковы бы ни были глубинные причины, исследователи отметили, что многие участники исследования вышли из эксперимента с вновь открытой страстью.

«В конце эксперимента многие участники говорили не только о том, как им понравились занятия, но и о том, что они планируют продолжать заниматься садоводством», — подчеркнул Гай.

Эксклюзивный перевод*

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые выявили два признака, предшествующих смерти

1 648 Ученые из Испании провели исследование и выявили несколько симптомов, которые могут указывать на серьезные …