Nature Communications: названы факторы, обеспечивающие бодрость при утреннем пробуждении

В журнале Nature Communications опубликована статья, в которой ученые Калифорнийского университета назвали факторы, которые помогают людям просыпаться бодрыми, пишет Газета. Ru. В масштабном исследовании приняли участие 833 пары близнецов. Эксперимент проводился в течение четырнадцати дней, на протяжении которых добровольцы должны были носить трекер, учитывающий их повседневную активность. Кроме того, все участники исследования вели дневник, в котором фиксировали особенности своего сна и рациона питания.

Проанализировав все полученные данные, эксперты выяснили, что те добровольцы, которые накануне тренировались, спали дольше. Кроме того, они предпочитали завтрак, содержащий сложные углеводы и ограниченное количество сахара. Но самое главное, они просыпались выспавшимися, бодрыми и полными энергии.

Эксперты объясняют, что большое количество простых углеводов в завтраке приводит к резкому подъему и последующему падению уровня глюкозы. Именно этот скачок и вызывает сонливость, не давая организму пробудиться ото сна. Кроме того, известно, что более продолжительный сон способствует вымыванию из организма аденозина, который вызывает сонливость. Почему физические упражнения повышают бодрость по утрам, эксперты пока не могут объяснить.

Фото: pixabay

 

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Geomorphology: Батагайский кратер быстро растет и угрожает соседней долине

621 Российские ученые из Московского университета имени М.В. Ломоносова предупреждают о быстро растущей термокарстовой впадине …