Нутрициолог Белоусова заявила, что усвоение витаминов ухудшается из-за чая и кофе

Какие напитки могут мешать усвоению витаминов и как снизить этот негативный эффект, рассказала в интервью радио Sputnik нутрициолог Анна Белоусова.

Специалист сообщает, что витамины сначала перевариваются в желудке. Это занимает от 40 минут до полутора часов, а затем переходят в тонкий кишечник, где происходит основной процесс всасывания.

По ее словам, не все напитки способствуют правильному усвоению важных витаминов. Например, кофе и черный чай содержат танины, которые могут снизить количество витаминов, всасывающихся в организм. Кроме того, вино и пиво, как и все другие алкогольные напитки, замедляют работу желудка и затрудняют усвоение витаминов.

К счастью, есть несколько простых способов минимизировать негативное влияние напитков на усвоение витаминов. Во-первых, кофе и черный чай лучше пить после еды, когда усвоение витаминов уже началось. Во-вторых, во время приема витаминов следует ограничить потребление алкоголя и заменить его водой или другими безалкогольными напитками. В-третьих, вы можете принимать витамины в виде БАДов, чтобы сделать их усвоение более эффективным.

Помните, что правильное питание и усвоение витаминов — важная часть здорового образа жизни. Следуя простым рекомендациям и выбирая правильные напитки, вы сможете извлечь максимальную пользу из потребляемых витаминов, подчеркивает эксперт.

Фото: miridei.com

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые выявили два признака, предшествующих смерти

1 635 Ученые из Испании провели исследование и выявили несколько симптомов, которые могут указывать на серьезные …