Нутрициолог Денисова проинформировала, как есть сладости без вреда для здоровья и фигуры

Диетолог Алена Денисова, специалист по фитнес-питанию и здоровому образу жизни, рассказала, как есть сладости без вреда для здоровья и физической формы.

Эксперт отмечает, что допустимое количество добавленного сахара в день составляет не более 10% от общего количества калорий в рационе, сообщает Спорт-Экспресс. Важно отметить, что сахар добавляют не только в кофе или чай. Этот продукт также встречается в виде добавок в различных закусках, полуфабрикатах, колбасах, холодных закусках, соусах и даже хлебе.

Сахар угрожает здоровью человека не только потому, что он потребляется в чрезмерных количествах. Некоторые заболевания также вызываются сочетанием факторов. В этом случае речь идет о превышении суточной нормы калорий, потреблении простых углеводов, а также гиподинамии.

Чтобы избежать проблем со здоровьем и фигурой, не стоит полностью отказываться от сахара, говорит диетолог, но желательно ограничить его потребление. Важно регулярно заниматься спортом и выбирать качественные продукты.

Она развенчала популярный миф о том, что употребление быстрых углеводов и сладких продуктов, включая фрукты, до 12 часов дня не вредит вашему телосложению. Сладости, как отмечается, можно употреблять и в другое время дня. Самое главное — есть в меру.

Фото: novyefoto.ru

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Кардиолог Блинова выделила главные ошибки при измерении давления

8 Главный научный сотрудник отделения гипертонии Национального медицинского исследовательского центра кардиологии имени Е. И. Чазова …