Фото: marka-sochi.ru

Определены продукты, которые помогают хорошо выспаться

Специалистами из Университета Хельсинки (Финляндия) в составе исследовательской группы установлено, что более высокая доля фруктов и овощей в рационе связана с нормальным (от семи до девяти часов) ночным отдыхом. Работа представлена в журнале Frontiers in Nutrition.

Сообщается, что в рамках специального исследования более 5 000 взрослых участников предоставили информацию о своем рационе, качестве сна и предпочитаемом времени отдыха. Результаты показали, что люди, потребляющие более 400 граммов фруктов и овощей в день, чаще высыпались. Особенно это касалось листовой зелени, корнеплодов, огурцов и помидоров.

Кроме того, выяснилось, что уровень потребления некоторых продуктов, например, яблок, напрямую связан с продолжительностью сна. Подчеркивается, что участники с нормальной продолжительностью сна потребляли больше яблок по сравнению с теми, кто спал дольше.

Ранее «Юность Сибири» писала, что специалистами из Гарвардской школы общественного здоровья имени Т.Х. Чана заявлено, что определенные продукты снижают риск развития подагры.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Специалист Максимов: фруктовый салат с орехами восстановит силы после тренировки

115 Информационный интернет-портал РИАМО опубликовал интервью со специалистом Центра китайской медицины санатория «Лаго-Наки» Сергеем Максимовым, …