Похожие статьи
Ученые выяснили, что вероятность развития хронических заболеваний у людей среднего и пожилого возраста увеличивается почти на 20%, если они спят менее пяти часов в сутки, сообщает ТАСС со ссылкой на пресс-службу британского Университетского колледжа Лондона (UCL).
Эксперты проанализировали данные о продолжительности сна и состоянии здоровья более семи тысяч человек в возрасте от 50 до 70 лет, принявших участие в исследовании Whitehall II.
Выяснилось, что люди, которые слишком мало спали ночью (пять часов или меньше), на 20% чаще страдали от сердечных заболеваний, рака и диабета, чем те, кто спал более семи часов за ночь.
Исследователи также обнаружили, что недостаток сна у людей старше 50 лет был связан на 30-40% с более высоким риском мультиморбидности (наличие двух или более хронических заболеваний одновременно у одного человека) и на 25% более высоким шансом умереть от хронических заболеваний.
«С возрастом привычки и режим сна меняются. Однако мы советуем спать семь-восемь часов в сутки, поскольку большее или меньшее количество сна связано с развитием хронических заболеваний. Результаты нашего исследования также показали, что недостаток сна связан с мультиморбидностью», — подчеркивает доктор Северин Сабиа, ведущий автор исследования.
Научные специалисты отмечают, что для улучшения сна в любом возрасте следует придерживаться хорошей гигиены сна. Это означает отказ от гаджетов за несколько часов до сна, употребление на ужин чего-то легкого (салат, кефир, рыба с овощами и т.д.) и обеспечение тишины, темноты и прохлады в спальне. В течение дня нужно больше света и физических упражнений.
Фото: rsute.ru
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
