PLoS Medicine: недосып повышает риск развития рака, сердечных заболеваний и диабета на 20%

Ученые выяснили, что вероятность развития хронических заболеваний у людей среднего и пожилого возраста увеличивается почти на 20%, если они спят менее пяти часов в сутки, сообщает ТАСС со ссылкой на пресс-службу британского Университетского колледжа Лондона (UCL).

Эксперты проанализировали данные о продолжительности сна и состоянии здоровья более семи тысяч человек в возрасте от 50 до 70 лет, принявших участие в исследовании Whitehall II.

Выяснилось, что люди, которые слишком мало спали ночью (пять часов или меньше), на 20% чаще страдали от сердечных заболеваний, рака и диабета, чем те, кто спал более семи часов за ночь.

Исследователи также обнаружили, что недостаток сна у людей старше 50 лет был связан на 30-40% с более высоким риском мультиморбидности (наличие двух или более хронических заболеваний одновременно у одного человека) и на 25% более высоким шансом умереть от хронических заболеваний.

«С возрастом привычки и режим сна меняются. Однако мы советуем спать семь-восемь часов в сутки, поскольку большее или меньшее количество сна связано с развитием хронических заболеваний. Результаты нашего исследования также показали, что недостаток сна связан с мультиморбидностью», — подчеркивает доктор Северин Сабиа, ведущий автор исследования.

Научные специалисты отмечают, что для улучшения сна в любом возрасте следует придерживаться хорошей гигиены сна. Это означает отказ от гаджетов за несколько часов до сна, употребление на ужин чего-то легкого (салат, кефир, рыба с овощами и т.д.) и обеспечение тишины, темноты и прохлады в спальне. В течение дня нужно больше света и физических упражнений.

Фото: rsute.ru

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые определили диету, замедляющую старение мозга

263 Эксперимент позволил определить, какие питательные вещества замедляют снижение когнитивных способностей, и оказалось, что этот …