Психолог Козырева рекомендовала дозированно читать новости, чтобы не поддаться панике

Психолог Оксана Козырева советует не терять контроль над своими эмоциями и не паниковать. В беседе с «Лентой.ру» она предложила способы держать себя в руках и сохранять спокойствие на фоне глобального кризиса.

Полностью игнорировать текущую повестку дня проблематично, потому что это позволяет не отрываться от реальности, считает Козырева. Однако если работа не связана напрямую с производством контента или журналистской деятельностью, не стоит «погрязать» в тревожных новостях и Telegram-каналах. Важно осознавать свои границы эмоционального восприятия и не выходить за них, призывает эксперт.

«Если во время чтения ленты вы чувствуете, что у вас резко участилось сердцебиение, стало перехватывать дыхание, стало трудно о чем-то думать, скорее всего, вас «захлестывают» эмоции. Самое время остановиться», — предупредила психолог.

Она также рекомендовала не пытаться подавить негативные эмоции. По ее словам, чтобы избежать нервного истощения и срыва, с любыми чувствами, даже неприятными, нужно активно бороться.

Рыдание, плач, битье подушки дадут большую разрядку психике, чем подавление, сдерживание и пассивное переживание, подчеркнула специалист.

Фото: psyfiles.ru

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Считавшаяся вымершей мягкотелая черепаха обнаружена в Индии

2 Исследователи и защитники природы из Великобритании, Германии и Индии узнали от местных жителей индийского …