Похожие статьи
Осенью люди впадают в состояние апатии. Однако этого можно избежать. Терапевт Олег Абакумов рассказал в своем Telegram-канале, что нужно делать ежедневно.
Физические упражнения способны уменьшить симптомы депрессии и могут стать полезным дополнением к фармако- и психотерапии. Достаточно упражнений умеренной интенсивности. Самое главное — получать удовольствие от процесса, отметил доктор.
По словам Абакумова, симптомами депрессии являются апатия, раздражительность, нарушение сна и аппетита, потеря удовольствия от приятных занятий, психомоторная заторможенность. Как людям, страдающим депрессией, так и тем, у кого она не проявляется, не следует отказываться от физической активности.
Врач установил, что постоянные физические упражнения восстанавливают обмен веществ и гормональный фон, повышают защитные силы организма и нормализуют уровень сахара. Кроме того, это повышает работоспособность и улучшает настроение.
Можно бегать или ходить в бодром темпе в течение 30 минут в день, плавать, заниматься аквааэробикой и йогой.
Ранее «Юность Сибири» сообщала, что кратер глубиной 15 метров образовался возле деревни в турецкой провинции Конья.
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн
