Психологи установили, что совершение добрых дел помогает справиться с депрессией

Пресс-служба Университета штата Огайо сообщила о результатах исследования, проведенного учеными университета, в ходе которого выяснилось, что люди, страдающие от симптомов депрессии или тревоги, могут исцелить себя, совершая добрые дела для других, сообщает Газета. Ru. В исследовании приняли участие 122 человека из Огайо, страдающие от умеренных и тяжелых форм депрессии, тревоги и стресса. После вводного занятия участники были разделены на 3 группы. Двум группам были назначены методы, обычно используемые в когнитивно-поведенческой терапии (КПП) при депрессии: планирование социальной активности или когнитивная переоценка.

Первой группе было поручено включить в свой еженедельный план два социальных мероприятия. Другая группа была обучена одному из основных элементов когнитивно-поведенческой терапии: когнитивной переоценке. Эти испытуемые должны были вести записи своих мыслей по крайней мере два дня в неделю, что помогло им выявить негативные модели мышления и пересмотреть их таким образом, чтобы снизить уровень тревоги и депрессии.

Добровольцев из группы 3 проинструктировали совершать три акта доброты в день в течение двух дней в неделю. Эти поступки определялись как «серьезные или небольшие действия, которые приносят пользу другим или делают других счастливыми, обычно за счет времени или ресурсов участника эксперимента».

Такие поступки, о которых позже сообщили добровольцы, включали предложение подвезти, испечь печенье для друга или просто оставить в комнате стикеры с добрыми словами и пожеланиями. Участники исследования должны были вести себя в соответствии с полученными рекомендациями в течение 5 недель, после чего они проходили обследование, которое повторялось через 5 недель по окончании терапии. Было установлено, что у участников исследования из всех трех групп повысилась удовлетворенность жизнью и уменьшились симптомы депрессии и тревоги даже через 10 недель после окончания эксперимента.

«Эти результаты обнадеживают, поскольку позволяют предположить, что все три изученных вмешательства эффективны в снижении симптомов депрессии и повышении удовлетворенности», — говорят авторы.

Также было установлено, что совершение добрых дел помогает справиться с депрессией даже лучше, чем когнитивная переоценка. Это объясняется тем, что такие мероприятия позволяют людям чувствовать себя нужными и связанными с другими людьми.

Фото: pixabay

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые определили, что пихта продлевает молодость

243 Учеными из российской научно-производственной компании «Инитиум-Фарм» объявлено об открытии практически эликсира молодости. Компания разработала …