Регулярное недосыпание приводит к быстрому набору веса и повышенному давлению

Накопившееся недосыпание нельзя игнорировать, поскольку оно может полностью изменить поведение человека и негативно повлиять на его здоровье. Финское издание Ilta-Sanomat назвало четыре основные проблемы, возникающие из-за регулярного недосыпания.

Известно, что одной из главных задач сна является восстановление работы мозгового центра. Плохой сон вызывает усталость на следующий день, способствует неспособности сосредоточиться, негативно влияет на память и скорость реакции. Даже одна бессонная ночь может снизить быстроту реакции человека, хотя это и не так бросается в глаза.

Различные исследования когнитивных способностей человека доказали, что последствия бессонной ночи сравнимы с состоянием алкогольного опьянения в 0,6 промилле.

Помимо замедления работы мозга, недостаток сна также может влиять на лишний вес. Во-первых, во время отдыха организм сжигает ненужные калории, процесс обмена веществ замедляется, и во сне мы не чувствуем острого голода. Только проснувшись, мы уже хотим съесть бутерброд или что-то более существенное.

Во-вторых, когда человек не спит ночью, ему требуется еще один прием пищи. Недостаток сна вызывает еще более сильное чувство голода. Хочется съесть пищу, богатую углеводами. Это может быть сытный ужин или бутерброд. В то же время мы обманываем себя, думая, что булочка с маслом, сыром и колбасой — это легкий перекус. Лучше выпить стакан кефира или съесть банан, чем сделать один или два таких бутерброда перед сном.

Чем дольше человек бодрствует, тем больше снижается его толерантность к глюкозе. В долгосрочной перспективе это может привести к развитию диабета 2 типа.

Недостаток сна вызывает увеличение частоты сердечных сокращений и повышение кровяного давления. Это, в свою очередь, негативно сказывается на работе мозга и сердечно-сосудистой системы.

Те, кто лучше спит и не испытывает недостатка сна, реже имеют проблемы с сердцем и сосудами.

Наконец, бессонница напрямую влияет на эмоции и настроение. Человек, страдающий бессонницей или недосыпанием, становится раздражительным, тревожным и недоверчивым. Иногда длительное недосыпание приводит к развитию психических расстройств, в том числе депрессии.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

LADBible: мужчина заблудился в горах на 10 дней и выжил, собирая ягоды

83 В американском штате Калифорния 34-летний мужчина заблудился в горах Санта-Круз и прожил в лесу …