Фото: pixabay

Sleep: употребление алкоголя перед сном негативно влияет на качество сна

Ученые из Лаборатории исследования сна больницы EP Bradley провели новое исследование, в ходе которого выяснили пагубное влияние алкоголя на качество сна. Установлено, что употребление алкогольных напитков перед сном влияет на продолжительность и качество стадий сна. Работа представлена в журнале Sleep.

Известно, что нормальный ночной сон состоит из различных фаз, включая быструю и медленную. Быстрая фаза сна играет важную роль для остроты ума и памяти. Однако, согласно результатам исследования, употребление алкоголя перед сном приводит к увеличению продолжительности медленной фазы сна и одновременному сокращению быстрой фазы.

Напомним, что быстрая фаза сна, на которую приходится 20 % ночного сна, выполняет важнейшие функции, а потому ее недостаточное освоение приводит к проблемам с памятью и снижает степень остроты ума. В ходе эксперимента было установлено, что употребление алкогольных напитков увеличивало продолжительность медленной фазы сна всего на три ночи, при этом сокращая продолжительность REM-сна.

Исследователи пришли к выводу, что после употребления алкоголя испытуемые засыпали быстрее, но качество сна ухудшалось из-за сокращения периода REM-сна.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Злоупотребление алкоголем повышает риск развития сахарного диабета 2 типа

215 Результаты исследования, которые специалисты намерены представить на саммите американских физиологов в Лонг-Бич, штат Калифорния, …