Похожие статьи
Недостаток сна является основной причиной сбоя иммунитета, что в конечном итоге приводит к недостаточной сопротивляемости организма к различного рода инфекциям, пояснил в интервью изданию «Аргументы и факты» профессор, занимающийся проблемами сна, представитель Сеченовского университета Михаил Полуэктов.
Специалист сообщает, что качественный сон является необходимым условием для сохранения здоровья и хорошего самочувствия. Согласно существующим стандартам, взрослый человек должен спать не менее 7 и не более 9 часов в сутки. Он также подчеркнул, что оптимальное количество сна для каждого человека может быть индивидуальным и зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, образ жизни, состояние здоровья и т.д. Поэтому необходимо учитывать индивидуальные потребности своего организма и найти свой оптимальный режим сна, чтобы обеспечить полноценный и здоровый отдых.
«Кому-то для полного восстановления организма требуется 7 часов, кому-то 8,5, кому-то 7,9», — делится эксперт.
По его словам, для достижения более качественного сна необходимо принять определенные изменения в режиме сна. Это включает в себя приучение организма ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время каждый день.
Также рекомендуется создать комфортные условия для сна, такие как тихая и прохладная комната, удобная кровать и отсутствие раздражающих факторов.
Кроме того, избегание сильных физических и умственных нагрузок перед сном может помочь вам расслабиться и быстрее заснуть. В целом, улучшение качества сна требует систематического и последовательного подхода, включающего изменение привычек и создание благоприятной для сна среды, подчеркивает сомнолог.
Фото: about-tea.ru
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
