Фото: shlakov.net

Спортивный врач Чистякова: дробное питание поможет похудеть, не причинив вреда здоровью

Pravda.Ru публикует интервью с кандидатом медицинских наук, спортивным врачом Александрой Чистяковой, которая рассказала изданию о преимуществах дробного питания для похудения. По словам специалиста, главное преимущество такого способа питания заключается в том, что человек не меняет рацион и получает то же количество калорий, при этом нет дополнительной нагрузки на желудочно-кишечный тракт. Она пояснила, что человеку достаточно разделить обычный объем пищи для трехразового питания на 5-6 порций. Это увеличивает пользу от такого типа питания, а с нужным количеством калорий появляется возможность сбросить лишний вес.

 «Долгое время считалось, что дробное питание «ускоряет метаболизм», и это отчасти правда. На переваривание пищи организм может тратить от 5 до 15% калорий, поступающих с пищей. Соответственно, чем чаще мы едим, тем больше организму приходится работать. А маленькие порции способствуют лучшему перевариванию пищи, что влияет на перистальтику кишечника», — пояснил врач.

По словам врача, дробное питание достигается за счет небольших перерывов между приемами пищи, которые составляют 3-4 часа. Классический вариант — два завтрака, обед, полдник и ужин.

 

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Диетолог Де Дек нашла безопасную альтернативу препарату Ozempik

128 Терапевт, нутрициолог и персональный тренер Де Дек опубликовала в TikTok материал, в котором рассказывает …