Терапевт Ольга Чиркова рассказала, что избавиться от жира на животе или боках используя только упражнения на пресс и наклоны невозможно, так как это популярный миф, в реальности для того чтобы избавиться от жира необходим комплексный подход, сообщает NEWS.ru.
Эксперт добавила, что правильное питание, полноценный сон, кардио- и силовые тренировки помогут в борьбе с лишним весом.
Важно избегать в рационе быстрых углеводов, трансжиров, солений и копченостей. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, белкам и бобовым. Считайте калории: необходим очень небольшой дефицит. Также необходимо получать достаточное количество часов сна иначе увеличится выработка грелина, гормона голода.
Чередуйте кардио- и силовые тренировки. Делайте лимфодренажный массаж и кинезиотейпирование проблемных зон, заключила Чиркова.
Фото: postila.ru
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн