Терапевт Чиркова: упражнения на пресс не способствуют похудению

Терапевт Ольга Чиркова рассказала, что избавиться от жира на животе или боках используя только упражнения на пресс и наклоны невозможно, так как это популярный миф, в реальности для того чтобы избавиться от жира необходим комплексный подход, сообщает NEWS.ru.

Эксперт добавила, что правильное питание, полноценный сон, кардио- и силовые тренировки помогут в борьбе с лишним весом.

Важно избегать в рационе быстрых углеводов, трансжиров, солений и копченостей. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, белкам и бобовым. Считайте калории: необходим очень небольшой дефицит. Также необходимо получать достаточное количество часов сна иначе увеличится выработка грелина, гормона голода.

Чередуйте кардио- и силовые тренировки. Делайте лимфодренажный массаж и кинезиотейпирование проблемных зон, заключила Чиркова.

 

Фото: postila.ru

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Врач Ряскова: энергетические напитки приводят к расстройствам психики и агрессии

4 Регулярное употребление энергетических напитков приводит к психическим расстройствам, депрессии и агрессии из-за постоянной стимуляции …