В китайском издании Sohu проинформировали, как устранить симптомы «весенней сонливости»

По мере того как дни становятся длиннее, а ночи короче, биологические часы человека постепенно адаптируются к этим изменениям. Однако у некоторых людей, в силу их различного образа жизни, время адаптации биологических часов относительно велико, что приводит к нарушениям в психологическом состоянии человека, проявляющимся такими симптомами, как умственная усталость, замедленное мышление, пониженное настроение, нарушения сна и т.д.. Тяжелые случаи даже влияют на повседневную работу и жизнь. Статья об этом опубликована в китайском издании Sohu.

Причины «весенней болезни»

  1. Изменение климата. В весенний период климат значительно меняется, вызывая нестабильность таких факторов окружающей среды, как температура, влажность, атмосферное давление и осадки. Человеческий организм вынужден адаптироваться к этим изменениям, что вызывает усталость.
  2. Изменение времени освещения. С постепенным удлинением дня биологические часы организма меняются, что приводит к бессоннице, упадку сил, головным болям и другим неприятным симптомам.
  3. Ускоренный метаболизм. Весной повышается температура, ускоряется обмен веществ и увеличивается расход энергии, что вызывает чувство усталости в организме.
  4. Уровень гормонов. В этот период секреция гормонов в организме меняется, что приводит к дисбалансу в энергетической регуляции организма, вызывая симптомы весенней усталости.
  5. Неправильный образ жизни. Если к этому добавляется нерегулярный режим труда и отдыха, вы будете более восприимчивы к симптомам весенней усталости, что затруднит нормальную работу и жизнь.

Симптомы «весенней сонливости»

  1. Потеря энергии

Весна — это период адаптации для человеческого организма. Организм должен приспособиться к изменениям температуры и времени года. Если организм не успевает адаптироваться, человек чувствует сильную усталость, головную боль, стеснение в груди, спутанность сознания, психическое недомогание и т.д.

  1. Бессонница

Ваш сон также может быть нарушен; вы можете чувствовать себя беспокойно по ночам и, как правило, страдать от бессонницы.

  1. Потеря аппетита

Данное состояние может привести к потере аппетита, утрате интереса и изменению вкуса.

4. Беспокойство

Во время перехода к весне некоторые люди могут испытывать сезонные расстройства настроения, которые сопровождаются такими симптомами, как тревожность, беспокойство и нервозность.

  1. Болезненность мышц

Появившаяся усталость также может легко вызвать такие симптомы, как болезненность мышц, дряблость и слабость.

Методы предотвращения «весенней сонливости

«Весенняя усталость» влияет на работу и жизнь. Как ее можно эффективно предотвратить?

  1. Улучшите свой образ жизни.

Рекомендуется как следует погреться на солнце, так как весной климат постепенно прогревается, чтобы помочь организму адаптироваться к сезонным изменениям. Занимайтесь спортом и выберите подходящий метод, например, ходьбу, бег, езду на велосипеде и тому подобное, которые благотворно влияют на обмен веществ, снижают утомляемость и подходят для снятия весенней усталости.

2. Регулируйте свой рацион.

Соблюдайте регулярный режим питания, выбирайте свежие фрукты и овощи, ешьте меньше жирной пищи и больше продуктов, содержащих витамины C, D и E, а также белки и жиры, такие как овощи, рыба, бобовые, молоко и т.д.

Усиливайте прием пищи на завтрак и обед и избегайте вредных пищевых привычек, таких как переедание.

3. Поддерживайте график сна

Убедитесь, что вы получаете достаточно времени и качества сна, избегайте бессонных ночей и чрезмерной усталости. Качество сна связано не только с продолжительностью сна, но и с глубиной сна и другими аспектами. Поэтому важно установить и соблюдать твердый график сна, а также поддерживать спокойную обстановку для сна.

Эксклюзивный перевод

Фото: demotivation.ru

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Имплантируемые батареи, потребляющие кислород, помогают убить рак

482 Несмотря на десятилетия исследований и десятки миллиардов долларов, потраченных на исследования и лечение во …