В Сиднейском университете узнали, сколько упражнений нужно для компенсации сидячего дня

Исследователи из Сиднейского университета в Австралии подсчитали, что 30-40 минут физических упражнений в день могут заменить 10-часовой день сидячей работы. Исследование было опубликовано в British Journal of Sports Medicine. Информацией об этом делится «Газета.ру«.

Сообщается, что специалисты пришли к таким выводам после анализа девяти исследований с участием почти 45 000 человек. В результате были получены данные о физической активности с фитнес-браслетов, которые носили добровольцы.

Анализ показал, что риск преждевременной смерти у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, возрастал при снижении активности. Однако 30-40 минут умеренной или энергичной физической активности снижали вероятность развития любых осложнений, вызванных сидячей работой.

«Важно понимать, что любая физическая активность и любое количество физической активности лучше, чем ничего. Подъем по лестнице вместо лифта, игры с детьми и домашними животными, занятия йогой или танцами, даже работа по дому могут помочь снизить риски, связанные с сидячей работой», — поясняют ученые.

В будущем исследователи попытаются рассчитать, сколько времени человек может проводить в сидячем положении без вреда для здоровья.

Фото: folkextreme.ru

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Кардиолог Блинова выделила главные ошибки при измерении давления

8 Главный научный сотрудник отделения гипертонии Национального медицинского исследовательского центра кардиологии имени Е. И. Чазова …