Врач Бузунов: сон при свете плохо отражается на организме

Яркое освещение в комнате ночью сокращает время на сон и восстановление организма. Люди, которые уделяют на сон меньше шести часов, чаще умирают, чем остальные. Об этом рассказал профессор Роман Бузунов, доктор медицинских наук. Информацией делится «Учительская газета».

«Свет фонаря с улицы, прямые лучи солнца, попадающие в комнату через окна ухудшают ситуацию. Свет даже через веки попадает на глаза, в мозг и подавляет продукцию мелатонина (гормон, который необходим для регулирования сна). Человек раньше просыпается и от этого не может заснуть. В среднем мы ложимся спать в час ночи, а, например, в 2:30 уже начинает светать, от этого появляется недосып. Три — четыре года назад проводилось исследование, показавшее, что смертоносность сильно растет среди людей, которые спят меньше шести часов», — рассказал врач.

Светящиеся гаджеты тоже негативно влияют на сон, здоровье.

«То, что дома светится, желательно убирать, потому что это информационно нагрузочно. Светящиеся часы мешают не из-за освещения, а из-за того, что выдают какие-то данные. Человек открыл глаза, посмотрел и у него включается анализ — сколько времени, сколько поспал, сколько еще поспит, и так далее. То есть человек начинает мыслить, а это сразу пробуждает», — пояснил Бузунов.

Наличие в комнате ночников профессор не исключил.

«Ночники вполне возможны, чтобы совсем в темноте не спать, но их желательно располагать вне оси прямого зрения, где-нибудь за столом, шкафом, занавеской, чтобы они давали рассеянный свет. Небольшая освещенность — ничего страшного, не надо добиваться абсолютной темноты», — подчеркнул эксперт.

Фото: pixabay

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

РБК: ФНС РФ хочет отказаться от большинства деклараций по НДФЛ

6 Федеральная налоговая служба (ФНС) России намерена отказаться от большинства деклараций по налогу на доходы …