Фото: pixabay

Диетолог Ричардс: богатые клетчаткой ягоды помогут нормализовать вес

Употребление разнообразной пищи важно для насыщения организма всеми необходимыми питательными веществами, но некоторые продукты способны уменьшить жир на животе.

Диетолог Лиза Ричардс рассказала, что клубника, черника и виноград богаты клетчаткой, которая может привести к потере веса. Об этом сообщает She Finds.

По словам специалиста, помимо клетчатки, клубника богата антиоксидантами и витамином С, который полезен для укрепления иммунитета. Высокое содержание клетчатки в этом продукте создает ощущение сытости, снижает общее потребление калорий и, как следствие, помогает похудеть.

В качестве низкокалорийного перекуса рекомендуется свежая клубника, которая является источником витамина С (аскорбиновой кислоты), укрепляющего защитные функции иммунной системы. Она состоит из простых углеводов, которые организм использует как быстрый источник топлива для энергии и ясности ума.

Черника содержит фитонутриенты и флавоноиды, которые обеспечивают защиту организма на клеточном уровне, а также уменьшают повреждение свободными радикалами.

Также стало известно, что подавить тягу к еде и сохранить чувство сытости поможет и виноград. Его ягоды содержат около одного грамма клетчатки на чашку — это значительно увеличивает общее потребление пищевых волокон в течение дня.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

SciAdv: 25% лабрадоров страдают от избыточного веса из-за генетической мутации

200 В научном журнале Science Advances (SciAdv) опубликованы результаты исследования, проведенного британскими учеными из Кембриджского …