Фото: krasivoe-foto.ru

Диетолог Шахова пояснила, как пожилым людям восполнить кальций в организме

Диетолог Марина Шахова прокомментировала бытующее мнение о том, что пожилым для восполнения запасов кальция необходимо 3 раза в день потреблять молочные продукты. Об этом она рассказала Pravda.Ru.

Так, количество употребляемых молочных продуктов должно варьироваться от индивидуальных особенностей: наличия заболеваний, режима питания и других критериев.

Здоровым людям рекомендуется употреблять 2-3 молочных продукта в день, но не обязательно добавлять их в каждый прием пищи.

Кроме того, медик подчеркнула, что пожилым людям иногда сложно потреблять такое количество молочных продуктов. По этому им можно восполнять кальций и другими способами, например, добавляя в рацион арахис.

В качестве альтернативы можно использовать кальцийсодержащие продукты, например, твердые сорта сыра, творог. Кстати, в дополнение к молочным продуктам можно употреблять арахис или миндаль, соевое молоко при непереносимости лактозы, добавляя к ним кальций и кальцийсодержащие добавки.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые провели исследование и определили, когда наступает «возраст счастья»

134 Когда люди говорят о лучшей поре жизни, они часто связывают ее со студенческими годами, …