Диетолог Тихомирова предупредила, что сухофрукты и орехи могут навредить вашей фигуре

Любые сухофрукты — сушеные абрикосы, инжир, чернослив — это прежде всего концентрат сахара, который может нанести вред вашей фигуре. Об этом в интервью Life сообщила терапевт и врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Тихомирова. Она также рассказала, что чрезмерное употребление орехов может способствовать набору лишних килограммов. Несмотря на то, что орехи богаты полезными веществами, такими как жирные кислоты и цинк, они являются самой калорийной пищей в мире, отметила она.

Врач перечислила сухофрукты — абрикосы, инжир и чернослив — среди продуктов, подвергающих риску потери веса.

«Например, в 100 граммах любого сухофрукта содержится от 50 до 80 граммов сахара. 100 граммов сухофруктов — это одна горсть. А суточная доза сахара для похудения составляет 100 граммов», — говорит диетолог.

Кроме того, по ее словам, употребление более 20-30 граммов орехов за один раз, а также пакетированных и свежевыжатых соков может привести к набору веса.

«Растительные сахара — глюкоза, фруктоза, сахароза — это те самые сахара, избыточное потребление которых связано с лишним весом», — отметила эксперт.

Она предложила заменить соки свежими фруктами, так как они содержат клетчатку.

Диетолог призвала к умеренности и заправлять салаты маслом, так как 100 граммов растительного масла (около семи столовых ложек) содержат около 900 килокалорий.

Кроме того, в число якобы «здоровых» продуктов Тихомирова включила бездрожжевой безглютеновый хлеб, который также содержит много калорий.

Фото: medaboutme.ru

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

PLoS Medicine: ученые провели исследование и связали пищевые добавки с раком

14 Ученые из Университета Северной Сорбонны в Париже обнаружили, что употребление пищевых эмульгаторов может быть …