Диетолог Тихомирова перечислила ТОП-5 самых калорийных фруктов и ягод

Доктор Елена Тихомирова, врач-диетолог, рассказала, что при соблюдении здорового питания люди меняют шоколад и сладости на фрукты, которые обладают большей пользой для здоровья, чем обработанные какао-бобы. Но даже с бананами и виноградом нужно быть осторожным: из-за высокого содержания углеводов эти фрукты очень калорийны. Портал Life поделился информацией об этом.

Самый калорийный фрукт — это бананы. В 100 граммах бананов содержится около 20 граммов углеводов. Их не рекомендуется употреблять людям с диагнозом ожирение или диабет. Но если хочется побаловать себя бананом, выбирайте зеленый фрукт, который содержит меньше углеводов, чем желтый вид.

Вторым по калорийности фруктом является виноград, который содержит до 15-20 граммов сахара на 100 граммов. Однако не стоит отказывать себе в нем, ведь этот фрукт довольно полезен, а содержащиеся в нем витамины помогают противостоять свободным радикалам.

Хурма замыкает тройку лидеров по калорийности — в ней содержится до 20 граммов сахара в 100 граммах. Врачи рекомендуют людям с избыточным весом не наедаться ею.

Авокадо также очень калорийны из-за высокого содержания жира. По этому при их употреблении, лучше ограничится маленькой порцией.

По словам врача, сухофруктов также следует избегать, поскольку эти «здоровые закуски» являются углеводной бомбой для худеющих.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Специалист Максимов: фруктовый салат с орехами восстановит силы после тренировки

72 Информационный интернет-портал РИАМО опубликовал интервью со специалистом Центра китайской медицины санатория «Лаго-Наки» Сергеем Максимовым, …